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荊楚網消息(楚天都市報副刊)文/江麗　　【故事】我從事了20多年的辦公室工作，長期的伏案工作讓我在45歲時眼睛就有點老花，看報紙時越拿越遠。當時我在醫院驗光為遠視50度，自己感覺處理文件時看內容暈暈的，工作效率變低了，那段時間總是挨領導批評，搞得我心里挺不舒服的。一些朋友說，人老了都會這樣，不用管，哪曉得半年后，我的度數變成了100度。后來在一次聊天中，50歲的鄰居中學教師張老師告訴我說，以前他也這樣，別人告訴他眼花的老年人可以多做局部按摩和熱敷，可以讓遠視穩定下來，上升的速度也相應減緩。于是我按照他教我辦法開始鍛煉。首先局部按摩，用雙手食指指端按壓眼內角上的睛明穴。每次半分鐘左右，以局部皮膚潮紅發熱，微感酸脹為度。然后再用兩手拇指背側按摩雙側攢竹穴（眉頭皺起處），每次1分鐘，早晚各1次。然后堅持每天熱敷，先將專用毛巾折成雙折，泡在熱水中，撈出擰干后，稍散熱氣，以不燙為準，放在雙眼上。這時雙眼睜開，讓熱氣直接作用于眼球。毛巾溫度降低后，再泡在水中后擰干敷在眼上，這樣反復做3次。敷后再配合按摩眼角、眼球、眼眶和太陽穴。這樣可以感覺雙眼有濕潤、清爽、視線清晰的感覺。后來為了圖方便，我就不特意熱敷，只在每天早晚洗臉時，順便將洗臉毛巾放在熱水里浸一下，撈出，但不要擰得過干，然后馬上折起來，趁熱蓋在額頭和雙眼上。頭稍微仰起，眼睛暫時輕閉，保持約1分鐘。在我這樣堅持半年后，眼花的現象沒有越來越嚴重，度數也穩定下來。　　【評述】武漢市中醫院眼科主任醫師張虹隨著年齡的增長，很多人都有不同程度的花眼，這是眼的調節功能減退造成的。人體衰老是自然現象，但不是說就可以放任其自由發展，一些簡單的保健方式的確能起到一些效果。比如故事中的江女士，就是一個很會保養的人。中醫認為，老花眼是腎水虧損，精血不足引起的。所以首先可以通過食補治療。花眼老年人可以多吃點黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。還要注意多攝取富含維生素A、B的食物，如豆制品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、荔枝等。通過局部按摩和熱敷也可以改善眼部血液循環，還可以做“晶體操”，這是延緩“老花”發展的極佳保健方法。具體方法如下：選擇一個空曠視野開闊的地方，眼睛先向遠處眺望，眼周圍肌肉和組織要盡量放松，不能擠眉眨眼，看遠處的目標（山峰、陡坡、樹梢等）或注視想像中的一個無限遠的目標，堅持4到5秒鐘之后，再將視線由遠移近，直到視線移到自己的手指，再盯著4到5秒鐘，重復遠近注視15-20次，注意遠近注視移動時要緩慢，不要急躁，也不要晃動頭部。(文/通訊員高瑩婷)　　健康有道編輯:admin

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